时下，户外活动早已受到更加多的单车一族的欢迎，短途的骑上二三十公里，长途的跨省乃至踏进国门。然而，如果骑车方法失当，就不会让身体很伤势。卸任老人陈大伯就因为长年骑车下班，闲暇时讨厌和车友们踏车长途跋涉，没想到久而久之，居然造成会阴部相当严重呼吸困难，并且渐渐发展成长期疼痛，被迫解散了车友俱乐部的组织的活动。

骑车虽然能强身健体，但要掌控科学的方式方法，以免导致会阴区神经和软组织的潜在损害。老人八年不肯跪年近七旬的陈大伯在过去的8年里，仍然无法像常人一样长时间椅子。由于会阴部的持续疼痛，让他倍受折磨。

最初大伯还需要承受，仍然没有对儿女驳回。可随着病情减轻，老人常常痛得彻夜难眠，只要一椅子就不会剧痛，同时预示右脚麻木的症状。8年来，陈大伯四处就医，经历几次手术仍无法减轻，仅靠药物来减低病痛。日前，大伯在家人的陪伴下来就医。

接诊后，医生详尽告知了陈大伯病史。原本他以前骑马的是老款自行车，车体又大又田寮，而且车座质地，一骑马就是几十年。以后生活水平提升了，大伯又酷爱了户外车友族活动，一直乐此不疲。

而因为长年骑车姿势不对，无形中反抗会阴部并引发软组织伤害，才造成了老人会阴部长年疼痛的问题。经过全面检查，陈大伯被发病为腰骶臀腿软组织伤害（软组织无菌性炎症）。随后，医生运用软组织外科学理论，给与患者软组织痛点强刺激针灸。

在更进一步采行手法整复及局部痛点激素类堵塞、右臀部软组织银质针松解术等手段的化疗后，大伯的疼痛完全几乎中止，长时间起坐已仍然是一种奢望了。骑车方式不对隐患多自行车磨练的益处是各有不同时间、不缩速度。

被称作“黄金有氧运动”的骑单车，是解决心脏功能毛病的最佳工具之一，需要使心肌膨胀有力，血管壁弹性强化，血液循环加快，并能使肺活量减小，提高排便功能。同时还有助提高下肢肌肉力量、协调性和均衡能力，避免身体发胖，血管硬化，并使骨骼强健。

尽管骑车益处多多，但不必要的自行车则不会祸根许多身体健康隐患。除了像陈大伯那样因长年反抗所致的会阴疼痛外，对于男性来说，如果骑车方式不准确，对前列腺的损害也相当大。在骑自行车时，上下左右摆动蹬踏、焦点较为靠后、道路崎岖不平或长时间自行车等，都是引起前列腺炎的少见诱因。

而来自美国的一项研究证实，男子幸骑马自行车更容易患有患。现在的自行车车座一般来说又较宽又软，骑马在上面不会使阴部受到相当大的压力，而骑车座位的受力点刚好在肛门与阴囊之间，其中有一条能掌控阴茎肿胀能力的动脉，若是长时间不受断裂，大自然更容易患上患。

就女性而言，长年骑车不易在大腿根部与外生殖器之间再次发生出血，乃至肿物。这是因为女性骨盆较宽，耻骨弓较男性低平，与车座相符，这使阴股沟及附近软组织更容易受到摩擦。

所以长年累月骑马自行车的女性，特别是在在车上载人载物时，更加不易减少跑步女性的阴股沟肿物的发作概率。此外，在自行车中还有可能带给运动损伤。如果自行车的夹住较低，骑手始终保持浮现朝天颈的强迫性姿势，长此以往就不会导致颈部肌肉紧绷并预示肩颈疼痛。

而骑行者的膝关节长时间展开周期性舒展，也更容易使膝关节再次发生退行性转变及慢性受损。身体健康自行车有要点如何才能身体健康自行车，防止遭遇不必要的受损？首先，要掌控好车座的高度和角度。

一般而言，车座要水平加装，或向前略为较低一点，前端一定不要向下尖。要在车座垫上宽阔坚硬的泡沫塑料坐垫，以增加摩擦。同时要将车座调整到有助于的高度，无法过低或过较低，以免弹片阴部，磨损关节。二是骑车时臀部跪于是以，两腿用力平衡，避免一侧用力过猛而构成肿物。

三是如果自行车时间较长，要留意转换骑车姿势，使身体的焦点有所移动，增加或集中颈腰部肌肉的负荷，或者随时下来手推车回头一段路，交错一下活动方式。四是在骑车时，如察觉会阴部有不适感，须要及时查明原因，若是车座的毛病，不应及时改良，并留意睡觉，待症状避免后再行骑车；假如臀部疼痛的情况依然不存在，应请专科医生详尽检查。对于刚开始认识自行车的爱好者来说，不应在拒绝接受适应性训练后，再行开始长距离活动。

同时，对众多户外运动发烧友而言，无论是自由选择哪种项目，都不应量力而行，要有助于而不过度。从骑车的看作，每次自行车可在30分钟，不应多达60分钟。如果骑马山地车越野爬坡，最差拿着头盔，以维护好头面部。

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