运动不能达到心率被消耗热量？卡路里只是一种测量能量的方式，测量食物中的-1和人体内释放的-1。摄入量热量计算例:热量取自饮食，我们以主食和副食为例计算如下:(1)主食(以大米为例):据测定，每100g大米中含糖74.6g，我觉得(个人觉得不太靠谱)-1/的消耗和心跳频率有关，心脏每跳动一次，可以转化为热量的营养物质就通过血液输送到身体的各个部位，所以每次心跳造成的热量的消耗应该是固定的，这也与人的体重有关。

理论上，速度越快，肌肉需要提供的能量越多，身体消耗能量也越快。从这个意义上说，以心率的最大速度跑步消耗热量最快，但跑步时间不长，不可能持续消耗能量。所以，想要消耗更多的能量，就需要长时间低强度的运动。这个强度就是有些人说的。

卡路里是什么意思？卡路里只是一种测量能量的方式，测量食物中的-1和人体内释放的-1。人要消耗1磅脂肪，必须摄入3500卡路里热量。好的减肥方法的基本标准1)减肥不能以牺牲健康为代价，所以好的减肥方法必须保持人的基本营养。2)食物一定要多样化。很多流行的减肥法都是只能吃的，不能吃的。你能一辈子不吃米饭吗？当你记住它的时候，你会吃得更多。

饿肚子只能降低新陈代谢，影响减肥。4)简单可操作。我们不能每天无所事事，只想着卡路里和食物！我们还有很多可以享受的。如果减肥成了负担，那就不要！5)只减水减肌，不减脂或减脂很少。一周瘦2斤以上是不可能的。这是医学研究的结论。想想看，要消耗1磅脂肪，人必须消耗3500卡路里热量。

人体每天需要多少热量，通常由标准体重和国外工作性质决定。无体力活动的休息为25 ~ 23千卡/公斤体重；轻体力劳动者30 ~ 35大卡/公斤体重；中等体力劳动者35 ~ 40大卡/公斤体重；重体力劳动者在40大卡/公斤体重以上。但肥胖者应酌情减少，可根据目的和需要减少到1200大卡/天。摄入量热量计算例:热量取自饮食，我们以主食和副食为例计算如下:(1)主食(以大米为例):据测定，每100g大米中含糖74.6g。

即:糖74.6(克)×4(千卡)= 298.4(千卡)脂肪2.5(克)×9(千卡)= 22.5(千卡)蛋白质8.3(克)×4(千卡)= 33.2(千卡)提供100克大米/120。(2)副食(以牛肉为例):据测定，每100克牛肉含脂肪35.3克，蛋白质15克，矿物质0.7克，水分49克。矿物质和水不能直供热量。

我觉得(个人觉得不是很靠谱)热量的消耗与心跳频率有关。心脏每跳动一次，可以转化为热量的营养物质就通过血液输送到身体的各个部位，所以每次心跳造成的热量的消耗应该是固定的，所谓基础代谢是建立在心跳正常的基础上的。但是通过运动，增加心跳频率，单位时间消耗的热量自然增加(心跳次数增加，每次消耗都一样，单位时间总消耗自然增加。