P.E. 运动什么时候练比较好？有氧 运动和厌氧运动分别应该在一天中的什么时间做？训练时先做无氧运动或有氧 运动。有氧 运动有什么运动？运动什么时候减肥最好？有氧 运动那些是什么？应该先做-0 运动还是厌氧运动？很多人都知道“有氧 运动”有利于身体健康，但是“有氧 运动”是什么，大多数人都不清楚。

没有先后顺序，但是一般建议先练有氧训练，再练力量训练，因为这样会更有利于我们的减脂效果。有，力量训练后有氧训练。因为力量训练需要很大的身体支撑，如果放在有氧 training之后，会因为体力不足而影响训练效果，甚至在做力量训练时有受伤的风险。第一点是有氧 training。通过训练可以消耗体内脂肪和热量，肌肉有很好的爆发力感。第二点是力量训练，通过举重来刺激肌肉，然后让肌肉得到很好的爆发力。

为了达到减脂增肌的效果，我们通常采用热身力量训练有氧 运动静态拉伸来进行我们的运动，为什么先做力量再做有氧？下面三个方面给你揭晓答案！第一个方面:先测氧有利于塑形。我们都知道，力量训练要想有效，必须要有足够的负重量和训练强度作为基础。要做到这一点，我们参与的所有肌肉都应该处于积极的状态。我们经过有氧-1/，肌肉会处于疲劳状态，这样你的锻炼效果就会打折扣。

减肥过程中最本质的是运动，但是对于刚减肥的小白来说是有氧 运动好还是厌氧运动好呢？运动什么时候减肥最好？减肥是无氧还是有氧有氧运动？有氧 运动分解和氧化糖、脂肪和蛋白质产生能量，从而达到燃烧脂肪的效果。每次有氧 运动做40分钟以上，心率达到每分钟150次，可以达到很好的减肥效果。无氧运动通过肌糖原的代谢分解提供能量，导致乳酸堆积，肌肉疼痛。

减肥最佳时间运动减肥最佳时间运动建议这个时间是每天下午2点到5点。因为这段时间人体会达到最佳的身体状态，协调性和反应速度都是最好的，心肺功能也是最强的，肌肉力量也会最大。这个时候运动是最有效率的，不管是增肌还是减脂。但要避免空腹和饱餐后运动，以免引起全身不适。

你先锻炼吗有氧或无氧运动你先锻炼吗有氧或无氧运动，而运动的好处是终身受用不尽的。想知道答案，那就继续往下看！先健身有氧还是无氧运动11，先健身有氧还是无氧运动美国运动协会的一项研究表明，去

做有氧-1/(如跑步、骑车、游泳、跳绳等)似乎最有益。)之前做力量训练(比如举重和抗阻训练)。这是因为一般来说，为了达到减脂的效果，你的身体应该把储存的脂肪作为运动所需的能量。在此之前，你必须烧掉你的糖原储备。肌肉中储存的肌糖在负重时使用运动。如果一开始你做了有氧 运动前2030分钟会消耗我们的肌肉糖分，然后是脂肪。

朋友！我来给你解答一下:有氧 运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动的过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说就是指任何节律性的运动whose 运动时间较长(约15分钟或以上)且whose运动强度中等或以上(最大心率的75%至85%)。无论是“有氧 运动”，衡量的都是心率。保持心率在150次/分钟运动而容积为有氧-1/，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；